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産後カフェノートはじめよう‼️
赤ちゃんが産まれて、ママの生活が、
一変にかわるのを実感してませんか?
これまで出来たことが思うようにいかない
ほんとはこんなはずじゃない…
大丈夫‼️
みーんな同じ経験をしてきてます。
最初からできるママはごくごく僅か。

でも実際どうやったらママの時間とれるんだろー
あの素敵ママは、育児との両立どうしてるの?
私だけ…⤵️
赤ちゃんの成長と共に
ママの考え方も少し変えたほうが楽な場合もあります。
またコロナ禍で
お仕事されてるママが、「この先この職業でいいのか不安だわ?」
と言われてました。

将来にむけて資格をとったほうがいいのかな~?
子どもとの時間を大事にしたい。
ほんとは…
こうしたい…
そんな思いを持ちながら子育ての時間。
家事も子育ても仕事してるママは、仕事も。
一日がすぐ過ぎます。

子どもはあっという間に成長して、ママもその分、歳とるんだよ。と声を大にして言いたい‼️
先輩ママたちが、
あれやっといたら良かった。
もう少し時間あれば☺️
言ってます。
これから 子育てしていく
ママはもしかしたら、
私たちが過ごしてきた時間と
また違った世界になるかもしれないですね。
コロナで考え方変わったママも多いです。
といっても焦って資格とること必要?
もう少し頭の整理、心の整理をしましょ。
その時間を少しだけとって
書き込む。
自分一人でしたことあるママは多いかもしれないですね。
この産後カフェノートの特徴は、
同じママたちでシェアするということです。
自分の考えを人に言う、そんな恥ずかしいことやったことない。
声に出すことで変化があります。

ママ友とは違うママたちと出逢うことで、もしかしたら貴女の気持ちが楽になるかもしれません。
夢が叶うかもしれません。
やりたいことがみえるかもしれません。

沢山起業セミナーなどはあります。
それはその次。
子育てしながらできることを少しずつ
やることでいいんです。
todoに追われないように
追われてもそれがwanttodoになれば幸せ。
その考えになれば
子育てしながらでも
ママ時間をもつことが可能になると
沢山のママたちをサポートしていて
思います。

一人でも多くのママが
楽しく過ごせたらと願いもあり、
産後カフェノートをはじめます。
まずは体験会。
気軽に参加してくださいね。

スタートアップノート認定アドバイザー
が頭と心の整理お手伝いします。

~コロナ対策~
施設入る前 消毒薬 検温
20人入れる施設に6組ずつ着席
マスク着用
換気ができる窓があります。


キッチンもあるお部屋です。
ミルクのお湯なども準備できます。
オムツ換えもok
ベビーカーもok

申し込みは以下リンクから

7月8日 産後カフェノート体験-OTOKUNIレザミ

【こんな時間が欲しかった】 赤ちゃんが産まれ日常が変わります。 ママがしたかったこと、家事・育児と追われてるようなそんな1日も多く感じるでしょう。 出来なかったことで少ししんどくなることも多いですね。 どんなキャリアがあってもママスタートは同じスタートライン。 ◎子どもといる時間を有意義にしたい ◎ママもこれがしたい と思っていてもそのことを書き出す・他のママに聞いてもらうことで 嘘のように進むことがあります。 産後カフェノートは、ママがはじめようと思ったときにスタートするノートです。 沢山のママたちをサポートしてきた先輩ママがお手伝いします。 迷ってるなら一歩踏み出して参加してみてくださいね。 体験会では実際ノートを抜粋してのワークになります。 体験会とは? 少人数での開催予定 20人収容の部屋に6組(子ども一緒でOK)でワークしながらシェア 1・今思っていることを書き出す →自分で書いたことある人”今”は?  ~シェア~ 2・イメージを膨らませる 例 子どもが5歳までにはこんなママになってたい。 3・自分の得意なこと好きなこと・苦手なこと・嫌いなこと ~シェア~ 自己肯定感・ワクワク・希望・目標がうまれます。 体験会はここまで。 その後このスタートアップノートを使用して実現化にむけてワーク希望者は 別でワーク時間をとります。 体験会は7月・8月・9月と3回 7月8日10時~11時半 8月21日10時~11時半 9月14日10時~11時半 定員 各6名 費用 500円 持ち物 筆記用具・赤ちゃんとママの飲み物・オムツかえできます・ミルクのお湯あります。 授乳スペースあり 場所 長岡京市市役所前 ロングヒル201ANTENA 駐車場は、地下と近隣P ベビーカーでもOK *状況によりZOOM開催 アドバイザーは ママパス長岡京の編集長 田中昭美(小5の娘と夫と3人暮らし)。 子育て中に自分を責めてるママたちを沢山見てきました。挫折してしまってこの世から居なくなったママを見たときに ママたちが活躍できる新しい場所を必ずつくるとココロに決めました。 現在 マルシェ・ライター養成・情報紙発信と子育てしながらでも活動できる場所をつくり、 ママ同士協力しあって活動しています。その中で、もう一歩夢を現実にかえるためのプロデュースもしています。 ☑子育て女性 趣味を地域活動のワ

RESERVA

ママパス長岡京スタッフのしおりです^^

向日市子育てひろばさくらんぼでもスタッフをしています。

先日、オンラインで初めての多胎児のひろばを開催しました!

(ママパスポート長岡京・一般社団法人いんふぁんとroomさくらんぼ共催)

実は、今までも子育てひろばで定期開催していたのですが、今回は新型コロナウイルスの影響も考え、オンライン開催を初めて実施しました。

ママパス・さくらんぼなどたくさんの人の協力をいただき、総勢1000名以上の方に情報を届けることができたのでは、と思います。


ただし、多胎児の出生率は約1%!!


ですから

双子ママ・三つ子ママへはなかなか情報を届けたり、

ましてや街でばったり出会うことができません><

だからこそ つながり が大切なのです。


私自身は三つ子を出産しましたが、

双子の友達すらいないし、知り合いには双子ママもいませんでした。

妊娠中、世の中には情報も少なく、見たことも聞いたこともない存在を育てていけるのか!?

特別な支援もないのに・・・

まさに雲を摑むような気持ちでした。

そんな中、私の話を聞き、車で1時間もかけ、小さな三つ子を連れて会いに駆けつけてくれた三つ子のママがいました。

世の中に私一人きりじゃないんだ、という心強さを感じました。

それから、何度も辛い時は弱音を聞いてもらい助けてもらいました。


今は気軽にSNSで繋がることができますが、

やはり同じ多胎児を育てている者同士、

しかも近い地域、何かあったら助け合える、

地域の情報を共有しあえる、そんな相手がいるのは心強いものだと感じます。


今回オンラインお話会に参加してくださった双子ママ(妊婦さん)からはこんな感想をいただきました。

「産後の生活のことや、外部サポートのこと、こだわらず落ち込まず上手に切替えすること、何より自分の身体と心を大切に元気でいることを1番に考えることなどなど、多胎児を子育てしてるお2人から直接聞けて、構えすぎなくてもいいんだなと思えた

妊婦期間これからどんどんお腹大きくなると思うけど楽しみに過ごそうと思います」


双子ママ、三つ子ママは出産後は怒涛の毎日になると思います。

妊娠期間中に情報収集で多胎児の日に遊びに来てもらうのもオススメです!


向日市子育てひろばさくらんぼ

075-950-0153

京都府向日市寺戸町瓜生28−48

JR向日町駅徒歩1分

多胎児デー

毎月第一火曜日

開室時間 9;00ー14;00


多胎児デー以外でも、多胎児スタッフが在室している日もありますので問い合わせしてくださいね。

また、身近に双子・三つ子を妊娠出産したママがいれば、こんな場所があるよ!と伝えていただけたら嬉しいです^^

京都乙訓地域の双子・三つ子ママが繋がるきっかけになれば嬉しいです。


ママパスオンライン(オンラインで参加できるイベントのお知らせが届きますよ♪

https://lin.ee/iGPG7Pm


子どもってお菓子が好き
お菓子たべるとご飯たべなくなるから心配
お菓子はやっぱり手作りがいいの?
おばあちゃんちにいくと沢山お菓子食べてる

子どもが食べるお菓子の種類は、
ママにとっては
一番敏感になるところですよね。
よく聞くのは、長男、長女はめちゃめちゃ気をつかっていたのに、次の子はそうはいかなかった。
でも先輩ママからとして
あまり与えなすぎというのも反動がくるので
気をつけてあげて下さいね。
子どもにつくってあげたい栄養のあるお菓子
をテーマにきめてインスタで紹介してきました。今日で一旦ラストです。
レシピはこちら
【ギルティフリーなブラウニー】
チョコレートもお砂糖もバターもミルクも使わないのに、ブラウニー!
ギルティフリー(罪悪感なし)のスイーツです!
アフターコロナに向けて、簡単にできるヘルシーブラウニーで、ストレスなくスイーツを楽しんでしまいましょう!
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出来上がったブラウニーは
#おうちママパス とハッシュタグをつけて
@mamapassnagaokakyo をタグ付けしてSNSに投稿してくださいね。
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LIVEの様子は
@mamapassnagaokakyo のigTVに残してあります😊
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. 【材料•分量】(18cm角スクエア型)
絹ごし豆腐  120g
卵  2個
植物性オイル  大さじ2
甘酒  大さじ3〜4
(お好みで)蜂蜜、ジャムなど  大さじ1
ココアパウダー(無糖)  30g
おからパウダー(米粉や薄力粉でもOK)15g
ベーキングパウダー  小さじ1/2
ナッツ、シリアルなど  30〜50g .
※ビターな大人味です。苦いのに弱いお子さまには少しココアパウダー控え目にしても◎
.
. . 【作り方】
①(下準備)ココアパウダー、おからパウダー、ベーキングパウダーを合わせてふるっておく。
オーブンは200℃に余熱する。
ケーキ型にオーブンシートを敷いておく。
②ボウルに卵を割り入れ、甘酒、オイル、豆腐を混ぜ合わせる。
③ブツブツが気になる場合はここで一度濾す。(スピードカッターでもOK)
④甘さが欲しい場合は蜂蜜やお好みのジャムを加える。
⑤ふるった粉類を混ぜ合わせ、ナッツ等を加えて、型に流し入れ、180℃のオーブンで15〜20分焼く。竹串を刺してみて何もついて来なければ焼き上がり。
(型の大きさにより、深さが変わるので焼成時間も変わります)
.
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ちょっとブレイク😋

『これだけは聞いて』
チョコレートってなんとなく、太る、とかニキビの原因になる、とか子どもに与えるのは抵抗ある、とか…思いがちですが…… そんな事はないです‼️ チョコレートの原料であるカカオにはママやキッズに嬉しい作用がたくさんあるんです。
太ったり虫歯になったりするのはチョコレートに配合されている脂肪分や糖分によるもの。

チョコレートにかかわらず、おやつを食べても太りにくい時間帯っていうのが最近の研究でわかってきています。
14時~16時がその時間にあたります。
【BMAL1(ビーマルワン)】という「脂肪を溜め込む働きがあるタンパク質が活動を抑えてる時間帯だそうです。
逆に夜10時~深夜2時まではBMAL1の活動が活発になるので脂肪として蓄積されるそう。
「3時のおやつ」も一理あるんですね^_^

チョコレートの原料カカオには、ニキビに悪いどころか、素晴らしい美肌作用があります。
カカオポリフェノールには優れた「抗酸化作用」が認められ、紫外線によるお肌のダメージをブロックしてくれるそう。炎症を防ぎ、血流をアップさせるのでクマやくすみも解消。
さらに脂肪の吸収を抑える不溶性食物繊維も含まれ、低GI値なため、血糖値の上昇も緩やかなので、食前に少し口にしておく事でダイエットにも繋がる可能性があります!

また、カカオには、「テオブロマ」というカフェイン様成分が含まれ、これにより、集中力・記憶力・思考力を高め、やる気が湧いて来る、と言われています。
カカオ はそもそもマヤ文明くらいにまで遡りますが、当時は薬として重用され、王族だけが服用していた物らしいです。
おそらくテオブロマの覚醒作用をすでに見出していたのでしょう。

これらの効果が期待できるのは【カカオ 70%】以上のいわゆる【ダークチョコレート】です。
そして、いくらいいものでも摂り過ぎはNG!
目安としてダークチョコレート25〜30g程度まで、とお知りおきくださいね。
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#おうちママパス
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#一緒に作ろう
#お家にいよう
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#子どもクッキング
#ギルティフリー
#ブラウニー
#手作りレシピ
#ママパスポート長岡京
#京都府
#長岡京市
恒例になりました、インスタライブクッキング。
この☑️の文章がひとつでも気になる方は
レシピは、下に書いてあります。
Let's challenge

☑️おからいいけど、パサパサしない?
☑️トースターでもできる
☑️手作りお菓子のレパートリーを増やしたい
☑️子どもと一緒に
☑️アンチエイジングと言う言葉が気になる

レシピのあとの裏話
最後まで読むとなるほど~😆となります。

さあ 材料です。

ビタミンACEのヘルシークッキー
【材料・分量】
🍪おからパウダー     25g
(生おからなら40~50g)
🍪薄力粉(または米粉など)50g
🍪人参 50~60g
🍪植物性オイル(米油、大豆油、太白ごま油など) 大さじ1
🍪グラニュー糖(なくてもOK) 大さじ1
🍪オレンジマーマレード     大さじ3
🍪マヨネーズ       大さじ1〜2くらい
🍪アーモンドなどのナッツ 適量       
🍪シナモン(あれば。でも是非入れて欲しい)            小さじ1/2~1
🍪(生地の様子で)豆乳または牛乳 適量
【作り方】
①人参はすりおろしておく
②生のおからの場合はフライパンで乾煎りをしておく。(独特の臭みが抜け、粉と合わせやすくなる)
(いずれも手に入らない場合は高野豆腐を粉状にしてもOK)
③ボウルにふるった薄力粉、おからパウダー、グラニュー糖を入れ、泡立て器で合わせる
④オイル、マーマレードを合わせ、人参、シナモンを加え、ひとまとめにする。硬さはマヨネーズ(またはヨーグルト、豆乳、牛乳など)で調整する。
⑤オーブンを190℃に余熱スタート
天板にオーブンシートを敷き、2〜3cmのボールにしてならべ、真ん中にアーモンドを乗せて軽く上から押す。
⑥オーブンを170℃に下げて15分焼いたら完成♪
※人参の水分などで生地の状態が異なるので、調整してください。
硬かったらマヨネーズなどを、緩かったらおからパウダーを加えて。
※小さなお子さまは誤飲を避けるため、ナッツは砕いてから生地に乗せてくださいね。

今までのインスタライブクッキングのレシピは過去のblogに載ってま~す。


おうちママパス裏話‼️
毎週金曜日はインスタでクッキングLIVE
何気なく始まったこの企画、早くも第5弾となりました。
先週に引き続き、ママの美容と健康にも一役買ってくれそうなおやつを考案しました。
「コロナ疲れでなんか5歳くらい老けた気分」そんなママの声を耳にしました。
じゃ、美味しく簡単にできるおやつでリセットしちゃいましょう✨
その「老け姿」の正体は「(お肌の)酸化」
リンゴを切って少し置いておくと、茶色くなりますよね、あれです。お肌にサビが来ちゃってるんです。これを『酸化』と呼びます。
活性酸素というものはウイルスや細菌をやっつけてくれますが、多すぎると良い細胞まで攻撃してしまいます。この原因の一つに『ストレス』が挙げられます。
ここでは『抗酸化(に期待できる)ビタミンACE(エース)』をたっぷり使って、さらに健康志向の代名詞である「おから」を使っています。
抗酸化ビタミンACEというと、難しく思われますが、一つの目安として、『カラフルな食材』と覚えておくといいでしょう。
ここでは、人参、オレンジマーマレード、アーモンドにビタミンACEが含まれています。
おからには女性に嬉しい食物繊維、鉄、カルシウム、マグネシウムなどがたっぷり、
味の締まりが良くなるシナモンには血行促進が期待され、むくみを取り、冷え性の改善にも効果的と言われていますので、是非入れてみてくださいね。
次回はスパイス繋がりでママにも嬉しいおやつに挑戦してみようと思います!どうぞお楽しみに!

実は、ママパスメンバーには、アスリートフードマイスターを持ったメンバーがいます。

外出自粛生活で、おうちクッキングしてるママも多いと思うので、

栄養のバランスを考えたメニューをご紹介しています。

ライブは、金曜日15時から @ママパスポート長岡京 

【ママパスポート長岡京 金曜日恒例クッキングLIVE】 .

✨キレイなママへの近道✨

ビタミンたっぷり冷んやりゼリー🍊 .

【材料・分量】

🍊オレンジ  2個

(オレンジジュース適量)

🍊グラニュー糖 大さじ1

🍊ゼラチン  5g(水大さじ3でふやかしておく)

🍠さつまいも 1本(200g程度)

🍠バター  大さじ1(室温で柔らかく)

🍠グラニュー糖 大さじ2

(またはグラニュー糖•はちみつ各大さじ1)

🍠牛乳  50〜70cc 🍊オレンジマーマレード 適量(なければお好みのもの) .

. .

※さつまいもの材料は、作りやすい量を表記しているので、実際は、この量だと余ります。

(写真のキャプに応用例を。)

グラニュー糖はさつまいもやオレンジの甘さを見ながらお好みで調整してください。.

.. . .

【作り方】

①オレンジの上の部分をカットし、蓋と身に分ける。

②身の方の果肉を絞り、合わせて200ccにする。(足りなかったらもう一つオレンジを絞るか、オレンジジュースで補う)

味を見てグラニュー糖で甘さを調整する。

③さつまいもは適当な大きさにカットし蒸し器で蒸す。(又は電子レンジ)(オレンジの果肉絞りと同時進行)

④熱いうちに皮を剥き、裏ごし(又は潰す)して、バター、グラニュー糖、蜂蜜(1歳以上)をよくすり混ぜる。

⑤④を滑らかになるまで牛乳で伸ばす(さつまいもの重量の1/2くらいまでが目安)

⑥予めふやかしておいたゼラチンを20美容ほど電子レンジにかけて溶かし、軽く温めたオレンジジュースと合わせてゼリー液を作る。

⑦オレンジのカップにさつまいもを深さ1/3くらいまで詰め、マーマレードを表面に塗り、オレンジゼリーを流し込んで冷やし固める。 *オレンジは不安定なので小さな鉢などに入れて安定させる。

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コロナ自粛期間もなんとなく次のステップへの兆しが見えてきましたね。

もう、ママたちは慣れない生活、毎度の毎度のお食事の支度、不安と緊張の毎日、

そこへ季節の変わり目、と心身共にストレスMAX😣なのでは?

そんな時に、食べてリフレッシュしていただきたいおやつを考案しました🍊

.

今回のキーワードは…

🔑『抗酸化』『疲労回復』『アンチエイジング』『整腸』『免疫力アップ』

ポイントとなる栄養素は…

🔑『ビタミンC』『食物繊維』

です。

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オレンジとさつまいも、見た目ではピンと来ませんが、この2つの食材にはビタミンCも食物繊維もしっかり含まれています。

しかも!それぞれの特性がお互いをより高める素晴らしい組み合わせなのです💡

.

まずビタミンC、もう、オレンジ🍊といえばビタミンC❗️特に柑橘系のなかでもネーブルオレンジはダントツの含有量。

活性酸素を除去し、美肌に一役買ってくれます。抗酸化作用に優れ、コラーゲンや鉄の吸収率もアップ!身体の調子を整えてくれます。

ビタミンCは水溶性で流れてしまいがちですが、さつまいもはデンプン質が流失からガードしてくれます。しかも含有量はジャガイモよ2〜3倍もあるんです。

.

食物繊維には『不溶性(セルロース)』のものと『水溶性(ペクチン)』のものと2種類あります。

さつまいもはこのうち、『不溶性』のものを含み、腸のお掃除に働きかけるのに対して

オレンジに含まれる『水溶性』のものは腸の水分をコントロールしてくれます。

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他にもさつまいも、オレンジにはビタミンB群も含まれ、疲労回復が期待できます。

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食品から栄養を摂取する際は複数の食材から摂る事を心がけると、相乗効果や補完性に結びつきます。

.

一見、「え、お芋とオレンジ?」と思われるかもしれませんが、さつまいもをレモンなどの柑橘類と蜂蜜で炊いたりしますし、デザートとして食べても美味しい組み合わせなので是非挑戦してみて下さいね❤️


今回もお子さまで成長に大切な糖質、タンパク質が摂れる間食をご提案しました。

さらに食材を加える事で栄養価をプラスできるようにシンプルなベース生地となっています。

そして今回は卵、小麦粉、乳製品フリーです✨

お好みでチーズを入れてくださいね。

『ポンデケージョ』とは…

ブラジル発祥のチーズパンの事で、本来はキャッサバ粉というデンプンを使いますが、私たちに馴染みのある白玉粉で代用。さらに豆腐を合わせて栄養価アップ⤴️

加える素材により、ビタミンやミネラルを追加で摂れるようにしました😊

日頃、ついつい柔らかくて食べやすいものを食べさせてしまいがちですが、アゴの発達や脳への刺激のためにもしっかりとした『咀嚼』、しっかりと噛む事を促すように意識してくださいね。

白玉粉は今回のように、団子🍡以外にも活用できます。

保存性も高い乾物なので、非常時にも役立ちますよ。

ただし、団子にするときは『誤飲』に要注意です。子どもの誤飲につながる大きさの目安はおよそ【39ミリ】とされています。

おだんごは喉越しがいいので大人が横についてしっかり見てあげてくださいね。一般的にはおだんごは3歳くらいまで慎重にと言われています😊

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【トーフ・で・ケージョ】

⭐️材料 10個分

〈ベース生地〉

白玉粉    60g

絹豆腐  80g

塩      ひとつまみ

植物性オイル 大さじ1/2

(こめ油、太白ごま油、オリーブ油など)

〈味付け素材 ベース生地1/5に対しての目安〉

※桜えび(粉末にしたもの)小さじ1/2〜1

※青のり 小さじ1/2〜1

※ごま  小さじ1/2〜1

※ハーブ(好みのもの)小さじ1

※粉チーズ小さじ1+ベーコン6~10g

※カレー粉小さじ1/4+チーズ10g

など。

⭐️作り方

①ボウルに白玉粉、絹豆腐、塩を合わせて練る。(水や豆乳で調整して耳たぶより少し柔らかめに)

②オイルを練り込む(滑らかになる)

*この辺りでオーブンを190℃に余熱スタート

(トースターなら中温で余熱スタート)

③好みの味付け素材を練り込み、一つ15~20gのボールにする。(全部で10個になる)

④オーブンシートを敷いた天板に並べて170℃に温度を下げて15分程度焼いたら完成✨

(トースターは低温で焼く)


お子さまの成長に大切なタンパク質、糖質がしっかりとれます。

おやつといいながら、軽いお食事として朝食にもオススメのパンケーキ。

爽やかなチーズクリームを挟んでみました。

別盛りでもオシャレですね😆

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タンパク質は、肉、魚、乳製品、卵、豆類からバランス良く摂るのが良いとされています。ここではこの中から3種類のタンパク質が補えます。

タンパク質を摂取するときは糖質も同時に摂りましょう。

カボチャには糖質がしっかり含まれていますのでお散歩や軽く運動した後のおやつにもぴったりですよ。

では〜

『材料』をご紹介します📙

【パンケーキ】

ホットケーキミックス150g

絹ごし豆腐 100g

たまご  1個

牛乳 100〜120cc

かぼちゃマッシュ 

100g(かぼちゃ1/8個分くらい)

【チーズクリーム】

クリームチーズ 50g

バター 5g

マーマレードなどのお好きなジャム 大さじ1

『作り方』

①かぼちゃは、耐熱容器に入れてチンして、皮を外して潰す

②チンしている間にチーズクリームの材料を混ぜ合わせる。

③他の材料と混ぜ合わせ、硬さは牛乳で調整する。

④中温のホットプレートで焼き、冷めたらクリームをサンドする。

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.ステイホーム期間に是非おうちで親子クッキングを楽しんでください、

そして出来上がりのお写真や感想などを

#おうちママパス とハッシュタグを付けて

@mamapassnagaokakyo をメンションしてSNSに投稿してください



ママパス長岡京 今年度の
産後カフェスタートします。
産後カフェとは、
産後のママたちの居場所です。
子育て支援センター、行政とのコラボをしてきました。
今年度は、

HAPPY CONDITION
『心と体を整える5のステップ』
5つのテーマで
整えていきます。
5月の産後カフェは、毎週火曜日、木曜日 
自粛生活中なので、一回目は、
オンライン上です。


第1回目は、心を整える🎵

こちらは、日本赤十字社が出している
コロナの過ごし方を一部を
抜粋しています。
自粛生活で少しストレス、疲れたまってないですか?
他の人のストレス解消、息抜き方法
食べることしかなくて、他にリラックスできることないかな~
など、
ここ1ヶ月の自粛生活に
少し疲れが出てきてますよね。

ママパスオンラインヒロバでは
誰でも気軽に簡単にできる
耳つぼ について
お話します。

昨年の産後カフェでも人気だった
耳つぼ
少し知っておくとリラックスできます。
その他、参加者さんのリラックス方法をシェアしましょ。

4月28日 火曜日15時から
ネット上でつながりましょう。
顔出しNGでもいいですか?

他の参加者さんの顔や声は聞くことができるので、YouTubeみてる感覚とは少し違うと思います。顔出しNGでも全然大丈夫です。
他の参加者さんの声を聞いてその場にいる雰囲気お楽しみ下さい。

在宅ワークの休憩に
テレワークの休憩に
覚えておくといいですよ。
10分耳をさわるだけで
目の疲れがとれます。
参加方法は

携帯に下記のアプリをインストールしてください。

(ZoomCloud Meeting)
というアプリです。
自粛生活になり世界中の人が使用しています。


携帯のアプリを買うところからインストール
登録などしなくてもこのアプリを
インストールするだけで、
おくられてきたURLをタップするだけです。
URLの送信方法は、
下記のママパス専用のラインアカウントと
友だちになってくださいね。
何故専用ラインアカウントをたててるか?
ZoomのURLは、
blogなどでは
貼り付けてません。セキュリティのためです。

  • ​zoomのアプリインストール
  • ラインアカウント追加

この2つの準備だけお願いします。
自粛生活少しでも
1日一回は、心を整える時間を
つくるようにしてみてくださいね。
みんなでコロナを乗りきろう🎵

長岡京8万市民のテイクアウト&デリバリープロジェクト

現在、長岡京の飲食店が厳しい状況です。
みんなで
地元のお店を応援しようと
行政が立ち上げています。
テイクアウト、デリバリー情報
#長岡京エール飯
#長岡京エール店

最近誰とも喋ってない。

外に出れず、息抜きしたい。

そんな方、多いのではないでしょうか。


最近 TVやSNSで「zoom」というキーワードを

最近よく耳にされませんか?

なんとzoomはオンラインでお友達とおしゃべりできるんです!



もちろん無料!!


でも「オンライン」と聞いただけで

難しそう…

私、パソコン持ってないし…

となかなか踏み出せない方が多いように思います。


でも、それってもったいない!


そこで!


スマホで簡単 2ステップ!

ズームの設定方法をお伝えしたいと思います。

(iPhone版ですがステップとしてはAndroidも同じようです。)


<スマホで簡単!zoom設定の2つのステップ>

  1.zoomのアプリをインストールする。

  2.ミーティングに参加する。


zoom参加者に必要なステップは上記の2つだけ。


1.zoomのアプリをインストールする。

まずスマホのホーム画面からAppStoreを選び

「zoom」と検索します。

すると上の「 ZOOM Cloud Meetings」がヒットすると思うので

「入手」を押してください。(私はインストールしているので「開く」になっています。)

似たアプリがあるのでお間違えのないように!

インストールが完了すると「入手」が「開く」かわります。

「開く」を選んでアプリを起動します。


2.ミーティングに参加する。

アプリが開くと下の画面になります。

「ミーティングに参加」をクリックします。

ミーティングに参加する方法は2つ。

1.ミーティング主催者からミーティングIDとパスワードを教えてもらう。

2.ミーティング主催者から送られてきたURLをクリックする。

です。


1.ミーティング主催者からミーティングIDとパスワードを教えてもらう。

上記画面にIDを入力し、

ミーティング時の表示名を入力します。(会議室名で参加 の下のところ)

入力が終わったら参加ボタンをクリックするとミーティングに参加できます。


2.ミーティング主催者から送られてきたURLをクリックする。

LINEに送られてきたURLをクリックするとzoomのアプリが起動します。

表示されたURLをクリックすると「リンクがコピーされました」

と表示されるのでSafariかChromeに貼り付けて検索。

ミーティングが開き、参加できます。



いかがでしたか?

思っていたより、簡単だったのではないでしょうか?

ママパスポート長岡京では

「初めてさんの”ゆる〜〜い”おうちでズーム体験会」を

企画しています。

ママパスポート長岡京 ”+オンライン”

にご登録いただいた方は無料でご参加いただけますので

ぜひ覗いてみてくださいね!


下記のラインアカウントに友だち追加してね。来週20日月曜日より
10時から
『初めてさんの”ゆる〜〜い”おうちでズーム
体験会』スタート
子どもと一緒でもいいです。
途中入場、退席でも🆗
とにかく一度zoom体験☺

こんにちは
全国で緊急事態宣言がでました。
といっても長岡京は、今日小学校の登校日。
なんだか、バランスとるの難しい~💦

保育施設には一足はやく
アベノマスクが到着したとのことです。
普通に使用するのもいいですが、
こんなリメイク法もあるので
ご紹介します。
こちらは、長岡京の子育て支援センター
さくらんぼ園長の松野先生が
FBでアップされていました。
皆さんも試してみては?

春号 発行中です。
 😊3度の食事をつくるのがしんどい
そろそろ疲れてきてるママ多くないですか?
『1日キッチンにたってる😅』
『献立が苦痛』
と食事の悩みをよく耳にします。
前回のテイクアウト情報に続いて
ちょっと視点を変えたお話を聞いたので
ご紹介したいと思いました。
『1日3食じゃなくてもいいんですよ』
その話の続きは
では、先生お願いします。


😋こんにちは。
岡田千鶴(ちづ)と申します。
「未来食つぶつぶ」という、
雑穀が主役のビーガン料理と
いのちの仕組みを紐解いた
一生モノの食術をお伝えしています。
外出自粛が続き、家族がおうちで過ごす
時間が増え、
毎日の食事を作るのが大変!辛い!
そう感じてしまうときも
あるのではないでしょうか?
実を言うと、
「未来食つぶつぶ」を実践している
多くのママたちは、
同じ状況下にいながら、そのような辛さを
ほとんど感じることなく、
らくらく毎日を過ごしています。

その理由は、
いのちの仕組みで食べるということの
シンプルな心と技を知っているからです。
いのちの仕組みどおりの料理技は、
とてもシンプル。
お鍋ひとつ、
調味料は塩だけ! というものもたくさん!
簡単だから毎日実践でき、なおかつ、
体の調子を整えてくれます。

😊なるほど~塩だけなんですね。
塩のお話も前にされてましたもんね。
あのお話も興味深いものでした。
ところで、
今月と来月にママパスで好評だった
雑穀スープ試食会が開催できなくなり残念です。
前回参加された親子が
『この子こんな食べないのにめちゃ食べてる~』
『雑穀って?』
『砂糖使わないのに何故甘い?』
と隣にいたママパススタッフもびっくりでした。



😋そうそう、もっと色々あるのですが…
話していたら長くなりそうなので、
短くまとめます。

全国にある料理教室でお伝えしていますが、
今は難しいですね。
でも、無料で届くメルマガなら、
すぐにでもお役に立てると思い、ご紹介
させていただくことになりました!
「未来食つぶつぶ」では、
365日、毎日1つのレシピを
無料メルマガでお届けしています。
3000を超えるレシピのラインナップから、
季節に合わせたものを、スタッフが
選んで配信しています。


つぶつぶ実践者さんの”つくレポ”や
つぶつぶ食術のワンポイント解説なども
載っていますよ。
毎日、毎回、「なにつくろう?(ため息)」が
少しでも楽になりますように。
ただ・・・1つ付け加えるならば、
毎日3食が。
ほんとうに必要なのかな? と
常識を疑ってもみませんか?
(なにを隠そう、これを書いている私は
家族3人、1日2食です。)
いのちの大切さ、健康のありがたさを
噛み締めている今だからこそ、
いのちの仕組みにそった食のあり方に
出会っていただきたいなと思っています。
ぜひ、無料メルマガからはじめてみてくださいね。

😊ありがとうございました。
1日2食 そこも凄く気になるところです。
無料のメルマガは
以下のリンクよりご覧くださいね。

なるべくおうちで過ごしたいけど、3食作るのは負担が重いママへ。

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💓洋食屋AKIRA(街の洋食屋さん)



💓トモノカラアゲ(Hotel Discover Nagaokakyo)

💓酒と飯 菜〜sai

💓長岡京 圓仁(和食とお酒のお店)insta @enjin2019

💓ホルモン焼肉🏮円蔵🏮

💓オステリア・ルーチェ


💓カフェオープンファームブランチ

💓焼き肉の大拙


💓vincolo(パスタ)

💓がじゅまる(居酒屋)

💓エムエムコーヒー

(テイクアウトです。デリバリーはやっていません)


💓ごはん屋長岡京店(手作り宅配弁当)

💓otis blue

💓cafe siskoti


💓まるか食堂
💓茶亭 楓庵
💓茶亭 楓庵

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